Методы защиты собственного мнения

Содержание
  1. Способы и механизмы психологической защиты от негативного влияния
  2. Характеристика термина
  3. Типы защиты
  4. Вытеснение
  5. Отрицание
  6. Регрессия
  7. Замена
  8. Проекция
  9. Изоляция
  10. Рационализация
  11. Сублимация
  12. Дискредитация
  13. Интроекция
  14. Катарсис
  15. Уход в болезнь
  16. Методы защиты
  17. Ветер перемен
  18. Абсурдная ситуация
  19. Океан
  20. Аквариум
  21. Книги по психологии
  22. 9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать
  23. Как научиться отстаивать свое мнение
  24. Всегда ли в споре рождается истина
  25. Как правильно сказать «НЕТ»
  26. Как отказывать друзьям и близким?
  27. «НЕТ» без объяснения
  28. «Я принципиально не…»
  29. «Я посоветуюсь с супругом/ой»
  30. «НЕТ» по-честному
  31. Как сказать «НЕТ» на работе
  32. 10 механизмов психологической защиты, и как научиться их распознавать
  33. 1. Вытеснение
  34. 2. Проекция
  35. 3. Вымещение
  36. 5. Сублимация
  37. 6. Отрицание
  38. 7. Регрессия
  39. 8. Рационализация
  40. 10. Аутоагрессия
  41. Методы защиты собственного мнения
  42. Как отстоять свое мнение
  43. Путь к успеху

Способы и механизмы психологической защиты от негативного влияния

Методы защиты собственного мнения

Бессознательные процессы, происходящие в человеческом подсознании, направленные на облегчение последствий отрицательных эмоций, — это механизмы психологической защиты.

Человеческая психика «переделывает» реальность в целях снижения риска стресса, напряжения, вызванного внутренним противостоянием, усилением тревожности. Психологические защиты происходят неосознанно.

Человек не осознает причин агрессивного ответа на негативное событие, уходит в себя, создает иную реальность, преображает факты в воображении.

Характеристика термина

Способы психологической защиты — это тактики ответа индивида на любой стимул. Они создаются бессознательно как реакция на явную или незримую угрозу. Это способ самозащиты психики от сокрушительных раздражителей.

Каждая личность обладает собственными приемами психологической защиты, отличающиеся степенью выраженности — от слабой до интенсивной. Эти процессы предохраняют психику от опасений, стресса, тревоги, негативных, нередко разрушительных мышлений.

Термин «механизмы психологической защиты» впервые выразил основатель психоанализа З. Фрейд в 1894 г. В соответствии с предположением психоаналитика, личность отвечает на угрозу, опасность посредством 2-х способов. После их осознания индивид их сдерживает в сознании или преобразует, защищая психику от самоуничтожения.

Психологическая защита — это бессознательный процесс. Он активируется случайно, часто без осознания личностью значения мышлений, действий, приводит к полному отрицанию или преобразованию реальности. Человек перестает воспринимать событие как опасное, угрожающее. Часто, охраняя психику от сокрушительного воздействия, он бессознательно применяет несколько оборонительных тактик одновременно.

Иногда механизмы психологической защиты, кроме уменьшения последствий воздействия стресса на человеческое сознание, также причиняют ему вред.

Этому способствует постоянное перекладывание обязательств, ответственности на других, отрицание правды, отклонение от реальности.

При отсутствии стабилизации ситуации, продолжении игнорирования проблем, невозможно перейти на более высокий уровень развития.

Типы защиты

Цель механизмов психологической защиты — охрана человеческого сознания от отрицательных, болезненных состояний, возникших в результате внутренних противостояний. Путем снижения выразительности психического ответа личности на раздражители психологические защитные механизмы нормализуют психическое состояние человека, регулируют его бихевиоральные реакции.

Этот комплекс психического ответа предотвращает развитие стресса, депрессивного состояния, нервного срыва. Он действует подобно амортизатору, приглушающему разрушительные последствия болезненной ситуации.

Есть несколько видов психологических защит. Они варьируются в соответствии с уровнем зрелости, степенью проникновения травматической ситуации в мышление, происходят бессознательно.

Их действие — защита душевной среды человека от поглощающей вины, мятежности, стыда.

Виды психологических защит делятся на следующие категории.

Вытеснение

Эта тактика психологической защиты способствует вытеснению из памяти неприятной, болезненной, ранящей ситуации. Вместо решения, насущные проблемы укрываются в подсознании, что способствует ограждению от страданий.

Но «спрятанные» отрицательные моменты не растворяются, не исчезают. Они затрагивают состояние психики, поведение личности, которая становится беспокойной, замкнутой. Иногда скрытая информация возобновляется.

Ее возвращение в память проявляется оговорками, плохими сновидениями.

Отрицание

Такая психологическая защита — это тактика, часто применяемая при произошедшем горе, например, смерти близкого человека. Индивид находится в шоковом состоянии от случившейся беды, не верит в ее реальность.

Его мозг блокирует проникновение болезненной информации в психику. Реальность воспринимается неадекватно. Человек ожидает изменения ситуации в лучшую сторону, отбрасывая явные факты.

Он старается приглушить боль, несмотря на то, что столкновение с травмирующей реальностью в будущем неизбежно.

Регрессия

Эта тактика психологической защиты — это метод, заключающийся в возвращении человека к поведенческому образцу ребенка. В такой способ он пытается охранить себя от потрясений, возникших проблем. Детство считается самым комфортным периодом в человеческой жизни.

Манеры человека при этих обстоятельствах аналогичны детским, его цель — избавление от ответственности, необходимости независимого решения проблемы. Одно из проявлений этой тактики — плач. Человек теряет уверенность, становится уязвимым для большинства отрицательных стимулов.

Вместо развития, он регрессирует, часто предается деятельности, несравнимой с его профессиональными стандартами.

Замена

Индивид бессознательно переходит от травмирующей темы к нейтральной. Кроме вытеснения отрицательного события из сознания, он заменяет его другим, положительным явлением. Здесь можно привести 2 примера:

  • человек немедленно заводит домашнее животное после гибели первого любимца;
  • слабая личность (в физическом или моральном отношении) компенсирует свой гнев на еще более слабом объектом.

Боль, вызванная травмирующей ситуацией, ингибируется, но не исчезает. Иногда в памяти вспыхивают отрицательные воспоминания.

Проекция

В неблагоприятной обстановке активируется одна из тактик психологической защиты, типичная проекцией вины на произошедшее на другой объект.

В окружающих он сосредотачивает внимание на недочетах, в которых не может признаться самому себе.

Отсутствие удовлетворенности собой переносится на окружающих, внимание акцентируется на их внешних, характерных, поведенческих недостатках. Этот метод способствует сохранению самообладания без падения самоуверенности.

Изоляция

Этот защитный механизм в психологии человека позволяет ему отстраниться от ситуации, вызывает неприятные чувства, неловкость. Отстранившись от внешнего мира, индивид уходит в себя, создает собственную реальность, приглушает страдания, вызванные травмирующим событием.

Рационализация

Человек неспособен справиться с проблемой, неудачей, из-за чего ищет в болезненном событии скрытые умыслы. Он целенаправленно преображает реальность, оправдывает обидчика.

Это способствует облегчению травмы, вызванной явлением, не вписывающимся в мировоззрение личности. Человек ищет рациональный подтекст во всех трудностях.

Например, мужчина, получив отказ от женщины, выявляет в ее характере отрицательные качества, приходя к выводу, что она ему не пара.

Сублимация

Эта тактика психологической защиты личности основана на трансформации чувств, эмоций в иные жизненные сферы. Выражение мнений, желаний проводится другим способом, приемлемым в обществе. Человек никак не ограничивается, а просто иначе себя представляет.

Сублимация часто имеет место при необходимости трансформации сексуальных желаний. Неудовлетворенные сексуальные потребности сублимируются в творчестве, спорте. Этот защитный метод не вредит психике. Со временем необходимость в его применении отступает, потому что человек достигает желаемого.

Успешное решение проблемы усиливает уверенность в себе, притягательность в глазах представителей другого пола.

Дискредитация

Если индивид подвергается критике со стороны людей, на его взгляд, не заслуживающих уважения, обиды переносятся легче. Это хороший метод самозащиты, помогающий не принимать слова других людей близко к сердцу. Дискредитация соперника способствует сохранению душевного спокойствия. Эта тактика защищает уверенность в себе.

Интроекция

Для защиты, поддержки самооценки человек усваивает взгляды, характерные качества других личностей. Человек:

  • приспосабливается к опасной для него реальности, превращая ее в приемлемую;
  • впитывает поведенческие стандарты, приняты в социуме, не доставляющие дискомфорт окружающим;
  • старается никому не принести вреда, ценности других ставит выше собственных.

Этот способ психологической защиты в профессиональной деятельности, личной жизни опасен потерей личности, уверенности.

Катарсис

Травматический фактор ослабляется путем изменения в системе ценностей. Для человека страдания других становятся ближе, чем собственные. Сопереживание скорби окружающих способствует облегчению личного несчастья, очистке мыслей от негативных эмоций.

Уход в болезнь

При отсутствии способности справиться с тяжелой ситуацией, сил бороться с ней, человек заболевает. Его неудачи оправдываются недугом. Этот способ психологической защиты причисляется к ряду патологий. При обследовании у человека выявляются признаки невроза.

Методы защиты

Правильный ответ на проблемы, отрицательные атаки в свой адрес поможет защитить психику от негативных последствий. Под воздействием стимула человеку в затруднительной ситуации может быть трудно действовать правильно. Но есть методы психологической защиты, предотвращающие любые плохие воздействия.

Методы психологической защиты:

Ветер перемен

Человек, постоянно подвергающийся обидам, неизменно испытывает отрицательные эмоции. У него учащается сердцебиение, повышается давление, ухудшается настроение. Здесь рекомендуются следующие действия:

  1. Представьте себя, стоящим против ветра.
  2. Погрузитесь в эмоциональное состояние, полное оскорблений.
  3. Представьте, как сильный воздушный поток сдувает оскорбительные слова, болезненные проявления.

Такая техника помогает стабилизировать психический баланс. Услышав оскорбление, индивид восстанавливает в памяти «ветер перемен», немедленно удаляющий негативные эмоции.

Абсурдная ситуация

Заметив преднамеренное оскорбление, подыграйте обидчику в этой ситуации. Преувеличенные, искаженные, абсурдные слова, произнесенные ним, воспринимаются комично. В такой обстановке его поведение будет выглядеть по-детски смешным.

Океан

Этот механизм защиты в психологии предполагает ассоциирование человека с океаном в чрезвычайной ситуации. Это огромное количество воды характеризуется абсолютным спокойствием, несмотря на то, что в него впадают тысячи рек. Эмоционально стабильная личность, на которую обрушивается поток негатива, схожий с океаном. Невзирая на кипящие вокруг страсти, он сохраняет внешнее спокойствие.

Аквариум

При множестве негативных слов, выливающихся на индивида, он может представить себя, находящимся в аквариуме, мысленно отключить звук оскорблений (аквариум не пропускает звуки вообще). Его плотное стекло искажает внешний вид оскорбителя — сквозь прозрачные стены его лицо видится безобразным, комичным.

Книги по психологии

Человеку, желающему обрести силу, не теряться перед возникшей проблемой, целесообразно обратиться за помощью к профессионалу — психотерапевту.

Справиться с душевным дискомфортом, тревожностью можно самостоятельно. Этому поспособствует чтение специализированной литературы по психологической защите.

Работы этой тематики поддержат стабилизацию внутреннего состояния, помогут избавиться от болезненных воспоминаний.

Книги, рекомендуемые к чтению:

  1. Г. Грачев, «Личность и общество: информационно-психологическая безопасность и психологическая защита». В этой работе рассмотрен ряд оборонительных методик, манипуляторных приемов, применяющих различные тактики психологического влияния. Некоторые рассмотренные методы представляют опасность не только для конкретного индивида, но и для социума в целом.
  2. М. Бодров, «Психологическое воздействие на личность». В различных видах конкуренции часто применяются тактики влияния на мышление человека. Подобные манипуляции не всегда безобидные. Иногда пользу от них имеют только манипуляторы. В книге рассмотрены способы управления подсознанием личности, их опасность.
  3. А. В. Соловьева, «Психологическая защита в подростковом возрасте. Сущность, содержание, причины». Книга предназначена для профессионалов, работающих с подростковой возрастной группой. Работа описывает механизмы их психологической защиты, помогает решить ряд личных вопросов, ожидающих подростков в сложный жизненный период.
  4. Р. Холидей, «Поверь мне — я лгу!». На общественность постоянно влияют средства массовой информации, представляющие интересы конкретных политических блоков, других организаций. Идеи, навязываемые людям, не всегда характеризуются позитивной сущностью. Как дифференцировать правду ото лжи, не уступать различным рекламным уловкам? Ответы на эти вопросы находятся на страницах этой книги.
  5. В. А. Козлова, «Психология манипулирования». В этой работе рассматриваются способы контролирования человеческого сознания. Психология манипуляции не всегда основана на позитивных замыслах. Манипуляторы, применяющие психологические приемы воздействия на психику других людей, пытаются получить личную выгоду. Автор описывает все приемы манипуляторов, дает советы о том, как не поддаться им.
  6. А. Романин, «Практическая психология философии и религии». Одна из тактик психологической защиты — идеология личности. Но она должна иметь в основе положительные примеры, в частности, учения философов, религий. Человек, находящийся в гармонии с миром, обладает надлежащими моральными постоями. Защититься от сокрушительного воздействия невозможно без знания и соблюдения принципов, по которым живет социум.
  7. М. Литвак, «Психологический вампиризм. Учебник по конфликтологии». Работа содержит рекомендации, как выйти из конфликтов, улучшить отношения с окружающими. Автор акцентирует внимание на теме психологического вампиризма. Книга содержит советы по манипулированию людьми. С ее помощью можно сохранить семью, вернуть романтические, дружественные отношения, достичь карьерных высот.

Человеческая природа несовершенна. Реальность, сформированная сообществом, способна нанести вред каждой личности. Но люди бессознательно научились защищаться от отрицательных факторов воздействия, направленных на них. Они просто преображают реальный образ, воспринимают болезненные факторы через ряд защитных механизмов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/psihologiya/sposoby-i-mehanizmy-psihologicheskoj-zashhity-ot-negativnogo-vliyaniya/

9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать

Методы защиты собственного мнения

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне.

Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд.

Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

AdMe.ru расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей.

Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала.

Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас.

Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери.

Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.

Иллюстратор Sergey Raskovalov специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-vidov-psihologicheskoj-zaschity-kotorye-vazhno-vovremya-osoznat-1703315/

Как научиться отстаивать свое мнение

Методы защиты собственного мнения

Человек, не умеющий отстаивать свою точку зрения, рискует прожить чужую жизнь. К сожалению, иногда случается так, что ребенок, привыкший во всем слушаться старших, переносит такую позицию и на свою взрослую жизнь.

Сначала молодой человек пасует перед взрослыми людьми, считая их более опытными и авторитетными. Потом его сверстники приобретают уже свой авторитет, и он начинает слушаться их.

Со временем у человека не остается ничего собственного, такого, которое бы он отстаивал, не взирая ни на что.

Иногда люди начинают терять способность к отстаиванию своей позиции постепенно. Человеку достаточно один раз согласится с более авторитетным или сильным оппонентом, и он теряет частичку себя.

Особенно если предмет спора был для него принципиален. В следующий раз ему становится труднее начать спор и намного легче согласится с чужим мнением.

В результате человек теряет собственное «Я» и постоянно идет на поводу у окружающих.

Всегда ли в споре рождается истина

На самом деле любой спор это не обязательно конфликтная ситуация, в которой выигрывает сильнейший. Его можно воспринимать, как возможность высказать и обсудить свою мысль, понять, как на нее реагируют окружающие.

В ходе обсуждения человек может даже понять, что он в чем-то не прав и изменить свое мнение. Но не под напором оппонентов, а выслушав их аргументы и осознав свои ошибки. Именно в таких спорах способна родиться истина.

В том же случае, когда каждый из спорящих придерживается принципа «есть только одно мнение – мое, оно же верное», истина способна умереть даже не родившись.

Следует также помнить и о том, что нормальной выглядит ситуация, когда человек горячо отстаивает свою принципиальную позицию. Когда же индивидуум начинает спорить по любому поводу, то это выглядит несколько странно.

Особенно если предметом спора становятся просто личные предпочтения в чем-либо. В этом случае у окружающих даже могут возникнуть сомнения в адекватности его самооценки.

Иначе, зачем ему требуется постоянно самоутверждаться?

Конечно, умение отстаивать свою точку зрения не врожденное, оно приходит только с опытом. А для того, чтобы этот опыт не был исключительно негативным, существует ряд принципов, которых стоит придерживаться:

1. Человек способен отстаивать свое мнение только в том случае, если он чувствует себя полноправной личностью. То есть признает свое право на собственное мнение и осознанный выбор. А если ему что-то не нравится, то всегда имеет возможность сказать «нет».

2. Следует понимать, что мнение другого является только его личным суждением. Какой бы пост не занимал оппонент, сколько бы лет ему не было, он все равно может заблуждаться. Авторитет и возраст не являются стопроцентной гарантией правильности суждений. Ведь даже человек, проживший 100 лет, не может иметь ответы на все вопросы в мире.

3. Умение твердо настоять на своем не возникнет без развития навыков общения в целом. Любой диалог должен строиться на уважении к окружающим и самоуважении. Человек, не уважающий самого себя, не способен отстоять свои позиции. Скорее всего, он и сам будет не до конца уверен в правильности своих решений.

4. Самоуважение и уверенность в себе позволяют владеть инициативой в споре. Если человек теряет контроль над процессом взаимодействия, то ему остается только защищаться от нападок оппонента. Он, конечно, может остаться при своем мнении и уйти. Но доказать свою правоту человек уже не способен.

5. Во время любого спора необходимо держать свои эмоции под контролем. Даже если оппонент целенаправленно провоцирует их возникновение. Поддавшись негативным чувствам, человек начинает защищать себя, а не свою точку зрения. Следует учитывать, что многие конфликтные люди выбирают такую тактику специально, чтобы вывести противника из равновесия.

6. Если человеку необходимо объяснить и доказать свою точку зрения, то ему тоже не следует задевать и раздражать своего визави. Даже если оппонент вызывает раздражение, не стоит поддаваться эмоциям и переходить на личности. Обвинять его в некомпетентности или в недостатке умственного развития. В некоторых случаях лучше отложить спор, чем превратить его в бессмысленную перепалку.

7. Не следует считать, что другой человек взял свои суждения «с потолка». У него существовали на это какие-то причины. Он выстраивал свою теорию, руководствуясь какими-то фактами. Стоит попробовать понять логику умозаключений оппонента и, возможно, найти ее изъяны.

8. Следует вести диалог уважительно, всячески показывая оппоненту свою заинтересованность его логическими выводами. Любой человек, видя интерес к своей работе или к своим умозаключениям, перейдет к более продуктивному способу разрешения спора. В конечном итоге он даже начнет адекватно воспринимать конструктивную критику в свой адрес.

9. Не стоит обижаться на непонимание и непринятие оппонентом даже самых, казалось бы, неопровержимых аргументов. Любое мнение имеет право на существование. И никто не может заранее сказать, что именно эта теория является истинной. Поэтому даже позиция оппонента может впоследствии оказаться не такой неправильной, как казалась на первый взгляд.

Иногда даже самые близкие люди не способны понять намерения друг друга. Каждый считает правильным что-то свое. И только время покажет, кто же из них был прав.

Разумеется, человек не может выходить победителем из всех возникающих спорных ситуаций. Но непринятие оппонентом доводов и рассуждений собеседника не означает оскорбления его умственных качеств. Не следует результат неудавшегося спора переносить на личные отношения.

Он является только стимулом к тому, чтобы развивать свои способности для более убедительного изложения собственных мыслей и аргументов. А испорченные отношения с человеком, оказавшимся просто более убедительным, не являются очень дальновидным поступком.

Как правильно сказать «НЕТ»

Бывают ситуации, когда не нужно или не хочется кому-то что-то объяснять, доказывать, спорить…

Ваша сестра хочет, чтобы вы позаботились о её детях, дядя хочет, чтобы вы починили компьютер, друг хочет, чтобы вы помогли ему с переездом, а на работе начальник требует, чтобы вы завершили двухнедельный проект… через 3 дня.

Если это звучит знакомо, одним из самых мощных способов защиты является простое слово: Нет.

Когда вы научитесь говорить «НЕТ» запросам других людей, вежливо, но твёрдо, вы действительно начнёте контролировать свою жизнь и перенаправите свое время людям, которые действительно нуждаются в вас.

Как отказывать друзьям и близким?

Говорить НЕТ семье и друзьям, как правило, трудно, потому что мы просто чувствуем себя обязанными сделать все, что требуется для сохранения и поддержания наших отношений.

Конечно, здорово помогать, если это возможно, и вы должны быть снисходительными и щедрыми по отношению к членам своей семьи и близким… Но это не значит, что вы должны тратить всё свободное время, забывая о своих целях и мечтах.

Если вы не научитесь говорить «НЕТ», то не сможете посвятить часть своей жизни… себе!

Вот некоторые ценные приемы, которые могут помочь вам сказать НЕТ, не вызывая трений с другими людьми.

«НЕТ» без объяснения

Это одна из лучших техник. Вместо того чтобы искать «хорошее оправдание», вы просто говорите что-то вроде: «Извините, у меня уже есть важные планы».

Нет необходимости объяснять, какие у вас планы. И даже если эти «планы» состоят в том, чтобы отдохнуть дома, они все равно являются ВАШИМИ планами, и нет необходимости перед кем-либо оправдываться.

«Я принципиально не…»

Еще один мощный способ сказать «нет» — это использовать свои принципы. Например, если вы устали принимать звонки от продавцов, вы можете сказать что-то вроде: «Я принципиально ничего не покупаю по телефону. Всего доброго».

Вы также можете обратиться к семейным традициям/правилам, например: «Извините, я не могу пойти с вами, потому что по пятницам вечером у нас проходят семейные ужины».

«Плюс» такой стратегии в том, что обычно люди не рассматривают такой ответ как отказ. Вы просто следуете правилам, которые создали сами или которые существуют в вашей семье.

«Я посоветуюсь с супругом/ой»

Иногда вам просто нужно время, чтобы все обдумать. Один из способов, которым вы можете воспользоваться — говорить что-то вроде: «Большое спасибо! Я собираюсь сначала посовещаться с моим супругом, а потом позвоню вам»

Этот подход хорош, когда агрессивный продавец пытается убедить нас купить что-то, когда мы не видим истинной ценности в этой покупке.

Это стратегия личных обещаний. В некоторых случаях можно сказать: «Извините, но я пообещал себе не брать больше обязанностей в ближайшее время».

Другой вариант: «Извините, я обещал маме, что приеду к ней сегодня днем».

«НЕТ» по-честному

И, наконец, простой способ сказать «НЕТ» в некоторых ситуациях — это быть честным, и ответить что-то вроде: «Это звучит здорово, я бы с удовольствием, но я так устал после работы, я действительно хотел бы взять выходные и просто отдохнуть».

Это, пожалуй, лучший подход. Нет необходимости придумывать оправдания.

Как сказать «НЕТ» на работе

Мощная стратегия, позволяющая сказать «НЕТ» дополнительной работе или деятельности, которую вы не хотите выполнять, состоит в создании списка приоритетов.

На своем компьютере вы можете создать список и распечатать его, а затем повесить на стену или просто положить на стол. Название документа должно быть примерно таким: «Текущие приоритеты».

Всегда в списке должно быть от 3 до 5 дел.

Когда ваш начальник или ваш коллега попытается попросить вас сделать дополнительную работу, покажите им список и скажите, что это то, что вы должны сделать срочно.

Если вы работаете дома, многие люди не понимают, что то, что вы делаете, действительно столь же ценно (или более ценно), как и любая другая работа.

Вам также нужно создать список приоритетов и повесить его на стену или положить рядом с компьютером.

Однако, к этому списку вам следует дописать приблизительное время для выполнения каждого вида работы.

Таким образом, никто не сможет сказать: «Давай! Потом быстренько доделаешь свою работу», потому что вы можете показать им список и сказать: «Послушайте, я еще не сделал этого, и это займёт у меня 3 часа… Я хотел бы уйти, но я не могу оставить эту работу на полпути».

Начните контролировать свою жизнь. Отвечайте твёрдо и непоколебимо: «НЕТ»  всему, что отвлекает и мешает двигаться к цели. Желаем успехов!

Источник: https://fertime.ru/otstaivat-svoe-mnenie/

10 механизмов психологической защиты, и как научиться их распознавать

Методы защиты собственного мнения
Человек вынужден прибегать к защитным механизмам психики тогда, когда подсознательно хочет избавиться от чувства страха, тревоги или вины. Все мы бессознательно используем их, они вполне естественны, и их невозможно сознательно контролировать.

Защитные механизмы психики помогают нам ровно до того момента, пока не становятся слишком частым явлением в нашей жизни.

В таком случае у человека может развиться невроз: могут появиться различные фобии, тревожность, навязчивые состояния — в общем, список можно продолжать еще долго.

А пока мы предлагаем тебе ознакомиться с основными защитными механизмами твоей психики и на примерах рассмотреть их влияние.

1. Вытеснение

Тем, кто часто смотрит детективные фильмы и сериалы, наверняка знаком этот защитный механизм, однако частенько он может проявляться и в повседневной жизни каждого из нас. Вытеснение — это неосознанное избавление от нежелательных фрагментов памяти, мыслей, желаний и даже чувств. Человек способен «забыть» даже целый отрезок своего прошлого, если в нем было много тяжелых переживаний.

Причины могут быть разными: защита от чувства вины за какой-то поступок, стыда, постоянного чувства тревоги, с которым невозможно нормально жить. Конечно, эта стратегия вовсе не в силах избавить человека от влияния вытесненных в бессознательное чувств — они все равно провоцируют тревогу и другие негативные проявления.

Так как действие этого защитного механизма на экране видел, наверное, каждый — вот пример из реальной жизни.

Если ты совершишь в отношении другого человека поступок, за который тебе будет стыдно, твоя память не станет держать такое воспоминание долго — оно будто бы испаряется.

А вот человек, которого задел твой поступок, будет помнить его в мельчайших деталях даже тогда, когда все вокруг давно забыли об этом.

2. Проекция

Этот защитный механизм являет собой перенесение своих собственных нежелательных черт на других людей. Проецируются чаще всего мысли и поступки, которые не одобряются социумом, например: агрессия, жестокость, сексуальные фантазии или несправедливая критика.

Яркий пример — когда человек, которым овладело чувство ненависти, чтобы как-то справиться с ним, убеждает себя в том, что объект его ненависти испытывает к нему такие же негативные эмоции. Часто люди, чтобы оправдать себя, используют фразу «все так делают» или «они этого заслуживают».

Почему каждая твоя отговорка разрушительна для всей жизни

3. Вымещение

Это тот самый механизм защиты, действие которого ты можешь называть просто — «спускаю пар». Вымещение перенаправляет твои эмоции, вызванные сильным возбуждением, неудачей, обидой на кого-либо и т. д. на человека (или предмет), который служит как бы заменой настоящему виновнику твоего плохого настроения.

Допустим, после неприятного разговора с коллегой по работе или начальником, которому ты не можешь высказать свое недовольство, ты вымещаешь весь негатив дома — можешь поругаться с членом своей семьи, девушкой или друзьями.

Когда человек кого-то боится, подсознательно он может стремиться к тому, чтобы быть похожим на своего обидчика — агрессора.

Один из наглядных примеров — стокгольмский синдром и его влияние на человека. В 1974 году произошло похищение Патрисии Херст — жертва оказалась в руках американской террористической группировки.

После перенесения физического и психологического насилия Патрисия стала участницей банды и даже совершила вместе с ними ограбление, причем добровольно.

Конечно, в суде ее оправдали, так как признали, что Патрисия страдает от стокгольмского синдрома.

Стокгольмский синдром. Хватит быть жертвой

5. Сублимация

Если вымещение оказывает негативное влияние на человека и его отношения с окружающими, то сублимация, напротив, помогает направить сильные эмоции в конструктивное русло.

Пример — творчество. Многие творения известных танцоров, художников, музыкантов, писателей и поэтов являются примерами сублимации. Интерес к трупам можно сублимировать при работе в морге, склонность к насилию можно удовлетворить работой в силовых структурах и так далее.

6. Отрицание

Отрицание — это отвержение событий, чувств и мыслей, которые человек не может спокойно принять, проходящее на сознательном уровне. Такой механизм защиты весьма примитивен и часто действует совместно с другими механизмами психики.

Яркий пример отрицания — курильщик, который не желает признавать вред сигарет. Для поддержания своей веры он может убеждать себя и других в том, что загрязненный воздух или вода из-под крана наносят здоровью людей куда больший вред, чем сигареты.

7. Регрессия

Регрессия являет собой прыжок назад — возвращение на предыдущую стадию психологического развития. Происходит это под влиянием стрессовой ситуации: когда человек обижен или напуган, он может начать вести себя как ребенок. Такое поведение объясняется просто: детство ассоциируется у многих из нас с безопасностью и комфортом.

Пример — человек, который при общении с противоположным полом начинает глуповато хихикать. Или девушка, которая начинает плакать, если не может убедить в чем-то своего парня. Слезы в таком случае — не рациональное поведение, а способ, которым она привлекала к себе внимание в детстве.

Признаки того, что ты все еще ребенок

8. Рационализация

Это искажение фактов — сознательное и бессознательное. Цель такого защитного механизма — сделать событие или реакцию на него менее опасными и травмирующими. Другими словами, человек придумывает себе оправдания, причем некоторые из них настолько естественные, что он сам может не замечать собственной лжи.

Пример: если человек нагрубил кому-то без всякой на то причины и был призван за свои действия к ответу, он, скорее всего, постарается найти причины такого поведения, чтобы оправдать его.

Тут все просто: человек пытается совершать противоположные своим желаниям поступки, нередко заменяет чувства (любовь — ненавистью или стыдом, потребность в стабильности — повышенной активностью и так далее).

Пример реактивного формирования — взрослый сын, который заботится о своем родителе, всячески пытаясь угодить ему, но на самом деле испытывает к нему негативные чувства (допустим, из-за тяжелого детства или плохого отношения к себе). Или человек, который относится к другому крайне негативно, но на самом деле просто маскирует свои теплые чувства, испугавшись их.

10. Аутоагрессия

Это защитный механизм, выражающийся в самообвинениях, самоуничтожении и даже нанесении себе вреда (физические повреждения, следствие приема наркотических средств и алкоголя, чрезмерное увлечение опасными видами спорта — экстримом и др.). Несмотря на множество возможных негативных последствий, в эмоциональном плане такое поведение может переноситься легче, чем агрессия, которая направляется непосредственно на виновника тяжелой ситуации.

Ярчайший пример — ребенок, который переживает сложности в отношениях с родителем. Он не может смириться и признать, что родитель ведет себя с ним пренебрежительно просто так или из-за своей нелюбви, и вместо родителя начинает винить себя. Он убеждает себя в том, что заслужил такое поведение.

15 неочевидных признаков саморазрушения

Источник: https://BroDude.ru/10-mehanizmov-psihologicheskoj-zashhity-i-kak-nauchitsya-ih-raspoznavat/

Методы защиты собственного мнения

Методы защиты собственного мнения

В процессе ежедневного общения человеку необходимо выражать свою точку зрения и нередко даже настаивать на ней.

При этом стиль общения не важен, можно доказывать, что в определенном ресторане самая вкусная еда, а можно и отстаивать свой деловой проект, как наиболее удачный и перспективный.

Однако мало иметь свою точку зрения, очень важно уметь ее утвердить, а для этого надо освоить несколько нехитрых приемов. Поговорим про методы защиты собственного мнения.

  • Как отстоять свое мнение
  • Путь к успеху

Если вспомнить сказку о гадком утенке, то можно отметить, что этого самого утенка дразнили лишь за то, что он не был похож на всех остальных. Нередко в человеческом обществе происходит тоже самое.

Большая редкость, если человека, идущего и думающего иначе, чем привыкло общество, начинают поддерживать и прислушиваться к нему. Чаще всего инакодумцу начинают давать «ценные» советы, и тем самым стараться переубедить его и навязать привычную, устоявшуюся точку зрения. Что же делать в такой ситуации? Как настоять на своем?

Как отстоять свое мнение

В достижении этой цели очень важно понимать, что если ваше мнение не сходится с общественным, то это не значит, что оно не имеет право на существование.

Собственное мнение является вещью индивидуальной, а это значит, оно нередко в корне разниться с мнением окружающих. Чтобы заставить к себе прислушаться, надо быть готовым к выходу из толпы, возможно даже стать на время стать изгоем. Если собственная позиция действительно стоящая, то, мягко говоря, не правильно оставить ее без защиты.

  • Быть может, гениальность ваших идей видна только вам. И в этом случае ваше смиренное молчание будет сродни преступлению. Надо помнить, что многие великие открытия были сделаны людьми, которые не принимались обществом. Не будь эти «изгои» такими настырными, то неизвестно когда бы человечество узнало, что наша родная планета вертится.
  • Второе, что можно отметить, это то, что у всех людей свой взгляд на вещи, и мнение каждого из них надо воспринимать как то, которое подлежит обсуждению, даже если позиция высказана человеком, имеющим высокую должность, хороший авторитет и ученую степень. И такие опытные и умнейшие люди могут иметь ошибочный взгляд на определенный вопрос.
  • В дискуссии важно иметь четкую уверенность в себе, идущую об руку с положительным настроем. К любому подобному разговору надо относиться с позитивной точки зрения, ведь данная беседа, помимо всего прочего, принесет не малый информативный запас, даже если победа останется не за вами, положительный опыт обеспечен. Обсуждения и даже спор помогают еще лучше осмыслить свою идею, оценить насколько ваша позиция была замечена, учтена и принята. Очень важно «зацепить» собеседников своей мыслью, посеять в них интерес к ней. Умение увлечь своей речью непременно послужит во благо, это умение позволит без особого труда привлекать клиентов и строить выгодные деловые отношения.
  • Третий пункт, на который стоит обратить внимание, заключается в спокойном отношении к непониманию. Зачастую, отказываются принимать наши нестандартные и непривычные идеи именно самые близкие нам люди, чем неосознанно преграждают нам путь к успеху. Тут все кроется в том, что родные люди переживают и беспокоятся. Они ставят перед собой задачу защитить нас от неудач и конфликтов. Надо отметить, что близкие в своих благих намерениях иногда бывают очень жестоки и резки. В такой ситуации надо действовать с тем же упорством. Надо показать родным, что отступать вы не намерены и в вас присутствует полная уверенность в собственных силах. В этом деле надо проявить мягкость, терпимость и тактичность. Спокойствие в компании с настойчивостью и уверенностью не дадут шанса устоять ни одной крепости.

Важным залогом успеха является умение вести диалог, именно по средствам диалога можно усилить позиции своей идеи.

Нельзя забывать о том, что в первую очередь необходимо поддерживать самого себя. Внешняя поддержка, безусловно, важна, но не без внутренней она практически не имеет силы.

Отстаивая свое мнение, активно демонстрировать свое негодование по поводу нападок и непонимания не стоит. Выставлять себя в роли непризнанного гения глупо. Ценность любой идеи можно доказать лишь превратив ее в реальность. А «сотрясая воздух» пустыми словами, можно прослыть среди окружающих пустомелей. В чем смысл искать виноватого в собственных неудачах?

Наоборот, надо четко понять, что рассчитывать стоит только на собственные силы и идти к намеченной цели, опираясь в первую очередь на самого себя. Только такой подход поможет выбрать правильный алгоритм действий.

Путь к успеху

Следующим шагом на пути к успеху и к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, будет понимание того, что у каждого человека что-то свое на уме, и поэтому истинность его высказываний не всегда на поверхности. Кто-то будет отговаривать вас от идей на примере собственных неудач, однако, отрицательный опыт другого человека вовсе не показатель.

Нельзя исключать и элементарную зависть к чужим успехам. Иногда это негативное чувство заставляет человека говорить нелицеприятные вещи в сторону того, кто явно превосходит его по достижениям и нередко интеллекту.

Возможности людей сугубо индивидуальны, поэтому кому-то приходится только тешить себя мечтами, а кто-то, не останавливаясь перед трудностями, исполняет все, что им задумано.

.

В заключении можно дать еще один хороший совет. Удачи и разочарования постоянно сменяются в нашей жизни. Нередко падения бывают настолько серьезными, что сил двигаться дальше и надеяться на подъем уже нет.

В такие моменты важно уберечь себя от эмоциональных и необдуманных решений. Сделать это несложно. Когда в жизни идет период спокойного и ровного подъема, человек находится в адекватном, уравновешенном состоянии и может с уверенностью доверять себе.

Именно в такой период надо на листе бумаге изложить продуманный и наиболее верный алгоритм действий на пути к достижению задуманного. Как только наступит не очень удачный период, эту запись надо достать и внимательно перечитать.

И опираясь именно на этот план действий, нужно стараться пересечь «черную полосу» в вашей жизни и двигаться в намеченном направлении.

Умение отстаивать свое мнение поможет в жизни устроить все так, как хотите этого именно вы.

Источник: http://mne-30.ru/kak-nastoyat-na-svoem/

Pravo-consut
Добавить комментарий